گوگل مارکت
فروش فایل ,دانلود فایل,خرید فایل,دانلود رایگان فایل,دانلود رایگانگوگل مارکت
فروش فایل ,دانلود فایل,خرید فایل,دانلود رایگان فایل,دانلود رایگانآموزش بوکس
معمولاً به مشت‌بازی بیرق شیرین می‌گویند، اما این ورزش می‌تواند ورزش بی‌رحمی هم باشد که برنده و حریفش را خونین و مالین می‌کند .جمال بوکس در افزایش مقاومت، پایداری و توان طلبی است که شما هنگام تمرین به دست می‌آورید . ار طعم درد و تحقیر ضربات مشت را نچشیدید، مشت‌بازی بدون برخورد هم، همانقدر برایتان مفید خواهد بود .
تمرین بدنی تام
بوکس، تقریباً عضلات تمام بدن را گلاویز می‌کند . عضلات کول، سرشانه، برابر بازو، پشت بازو، شکمی، صدر و پشت، تقریباً عضلاتی هستند که هنگام مشت زدن، گارد گرفتن و جاخالی دادن بکار گرفته می‌شوند . عضلات پاهای شما هم برای اینکه اندر رینگ مسابقه سر پا بمانید درگیر هستند، و به سمت شما کمک می‌کند تا از حریف واقعی یا مجازی‌تان بگریزید . عضلات چهارسر، همسترینگ و باسن، حرف هم پیشه می‌کنند تا شما را در جهش‌هایتان کمک کرده و به مشتهای شما قدرت دهند .
نیرویی که شما برای هر پنجه دست‌گره‌شده پدیدآوری می‌کنید، از پایین تنه شروع می‌شود و از ساق پاهایتان در زنجیره‌ای جنبشی بسمت بالا هدایت می‌گردد .ساقهای قوی به جلدی شما در رینگ آزمایش کمک می‌کنند .
بازده اثربخش قلب
پنجه دست‌گره‌شده زدن و پرش درون رینگ بوکس، انرژی قابل توجهی مصرف می‌کند، بهمین دلیل بوکس ورزشی موثر برای تمرین قلب نیز بحساب می‌آید .تحقیق دانشکده پزشکی کیپ تاون که باب وب‌سات PubMed.gov منتشر شده است، نشان می‌دهد که دانشجویان میزان توان معادل ۱۰ کیلومتر دویدن را در یک جلسه تمرین ۶۰ دقیقه‌ای بوکس مصرف می‌کنند . تحقیق دیگری در دانشگاه مزا، آریزونا نیز انجام گرفته است که از یافته‌های تحقیق قبلی پشتیبانی می‌کند.
نتایج این تحقیق آرم داده است ۳۰ دقیقه تمرین بوکس پر برخورد با کنسول بازی نینتندو وی، می‌تواند نقش مهمی باب فعالیت‌های روزانه ایفا کرده و بعنوان تمرینی هوازی قلمداد شود .
تکرار مقاومت و پایداری
حتی اگر هیچ‌وقت نخواهید مبارزه‌ای در برابر یک دوست داشته باشید، هنوز هم می‌تواند بدنی تومند همچون جرج فورمن بدست بیاورید. نشریه هفتگی «گوشت و خویشاوندی اندام »، تمرینات شدید با کیسه بوکس را به شما توصیه می‌کند تا استحکام خود را بالا ببرید . ۳ دقیقه به سمت کیسه مشت بزنید، و ۱ لطیفه برای استراحت اطراف کیسه رقص پا تمرین کنید، حالا دوباره مشت زنی‌تان را از سر بگیرید . کارتان را همچون بقیه‌ی بوکسورهای تازه‌کار، با ۳ راند شروع کنید و به سمت تدریج تمرینتان را به ۱۲ راند، یعنی همچون مسابقات قانونی بوکس افزایش دهید .
تخلیه کننده عالی استرس
مطمئنا بوکس یک فعالیت فیزیکی است که می‌تواند به چهر فرم آمدن بدنتان استعانت کند، اما مزایای روانی هم دارد ! کلینتون درست کینز و هیلاری لیسندن در کتابشان به سمت نام «تناسب اندام با بوکس» می‌گویند که: چسان زدن زدن به کیسه بوکس و تمرکز بر مشت زنی و ترکیب ضربات، امکان رهایی از ناامیدی، عصبیت و حس تهاجمی را برای شما به ارمغان می‌آورد .
مک کینز و لیسندین همچنین یادآوری می‌کنند که چسان عناصر تخصصی بوکس مانند پنجه دست‌گره‌شده زنی سرعتی با توپ و جست و خیز کردن، می‌تواند به ایجاد نظم و تمرکز و نهایتان به آزاد کردن فشار ذهنی‌تان کمک کند .
و لیک حالا یک فیلم کامل آموزشی بوکس از بهر شما
آموزش رقص خطوه / ضربات مستقیم / هوک / آپر کات / جاخالی و اثر کرد مشت / تنفس صحیح هنگام مبارزه /
و ...
تحصیلی پیشه ایی با زبان ساده
پیروز باشید
---
---
---مقاله تاثیر تغذیه مناسب در مبارزه با بیماریها
نوشته اثر تغذیه مناسب در مبارزه با بیماریها
فایل ورد "قابل ویرایش واماده پرینت"تعداد صفحه:31
مقدمه
امروزه آدم جهان، استعمال داروهای شیمیایی را که به شکل انواع کپسول، قرص و عصاره های دارویی باب بسته اسیر های بسیار زیبا و جالب عرضه می شود، مؤثرترین روش برای بازگشت سلامتی و شفای انواع درد ها باده دانند، ولی در حال حاضر عده زیادی از دانشمندان جهان که تعداد انها نیز روز به نهار در حال ازدیاد است تلاش می کنند تا با استفاده از گنجینه منابع طبیعی وسیع کره زمین که به سمت صورت گیاهان و جانوران به طور بادآورد در اختیار انسان قرار گرفته است، با انجام تحقیقات علمی باب مرکزها تحقیقاتی مجهز بین المللی، مواد شفابخش به سمت دست آورند. تعجب نکنید، این ماده‌ها پرارزش شفابخش در همان نعمت های خدادادی وجود دارد که هر روز چند بار به سمت عنوان غذا برای ازبین‌بردن گرسنگی و تهیه انرژی برای کار و فعالیت استعمال باده شود و حیات انسان مدیون آنهاست.
این دانش اخیر که در حال اسم یکی از مهمترین رشته های علمی به شمار می رود، غذا درمانی یا غذا دارویی نامیده می شود.
آیا جالب تلف که سیر، این گیاه خوراکی ساده، قادر است سلول های صفت را منهدم سازد. و با میکرب ها مبارزه کند و آیا تعجب آور نیست که بود مواد ارزشمندی در اسفناج می توانند ویروس هایی را باب بدن افلیج کنند و در بند بکشند که ممکن است منشأ ایجاد سرطان مربوط به جید شوند؟ و الا بود یک ماده ناشناخته در مارچوبه و آووکادو در لوله های آزمایشگاهی سبب اسم شدن تکثیر ویروس هایی شده است که می توانند منشأ ایجاد مهلکترین بیماری عفونی دوران یعنی ایدز(2) شوند؛ و یا اینکه کلم دارای مواد شیمیایی ارزشمندی است که پیکر آدم را در برابر آثار مسمومیت های ناشی از آلودگی های شدید محیط محفوظ می دارد؛ و یا موادی پرارزش در تعدادی از گیاهان اطعمه وجود دارد که چون فرشته رحمت در بدن ما پرکار بوده، از لخته شدن خون باب داخل رگ ها جلوگیری می کند؛ و یا مواد شفابخشی به نام فایبر (نظیر سبوس گندم و الیاف سایر گیاهان) پس از تحلیل مواد غذایی از آنها آزاد شده و به جگر استعانت می رسانند تا با توانایی بیشتری کلسترول زیان‌آور و ماده‌ها مضر را دفع کند؛ و سرانجام مواد شیمیایی ارزشمندی در گیاهان وجود دارد که پشت از خوردن، اندرون مغز شده و در انتقال پیام ها بین نورون ها یا بند های اعصاب تآثیر گذارده و از این طریق در وضع روحانی و روانی و در حافظه و هوشیاری و به سمت کوه طور خلاصه در همه حالاتی که نشانه سلامتی انسان است اثر می گذارند.
اشتباه نشود، غذا خوردن، صرفا یک ائتلاف پیش پا محذوف نیست که تنها موجب استمرار حیات می شود. از سده ها پش، اطعام به منزله دانش بسیار مهمی در جهان مطرح بوده است و دانشمندان برای پ بردن به سمت اسرار آثار تغذیه در بدن، مطالعات و تحقیقات وسیعی انجام داده اند و عامه محققان به سمت نظام غذایی به مثابه مؤثرترین عامل در سلامتی انسان، توجه خاصی داشته اند. امروزه مسلم شده است که روش صحیح، هم‌سنگ و مناسب تغذیه در بهبودی و طول عمر انسان رد حتمی دارد و با پیشکیری از بیماری ها، انسان را از مصرف داروهای شیمیایی که اغلب عوارض جانبی به سمت پشت دارند بی نیاز می سازد.