چگونه ورزش کنیم؟

خرید این محصول

» :: چگونه بازی کنیم؟

مراقبت بیومکانیکی: متغیرهای دیداری قابل دسترسی

بسیاری از متخصصان حرکات انسانی روی اهمیت این سوژه برای مربیان و معلمان تأکید دارند، جدای از این مهارت در مراقبت (پایه ای برای 1) کنترل و ایجاد (محیطی ایمن،2) مطمئن وجود داشتن از اینکه ورزشکار (دانش آموز سرگرم کار خود است،3) تحلیل و ارزیابی اجرای حرکات را به غرض (ارزیابی مهارت،4) اصلاح کردن حرکات به منظور افزایش مهارت. البته موفقیت باب دو مناسبت اول پیش شرط موفقیت باب دو مناسبت آخر است.

بیشترین تحقیقات که روی این موضوع باب محیطهای آموزشی توسط بارت (Barret) و آلیسون (Allison)  انجام شده است. آنها روی برداشت افرادی که کم و بیش حرف بازی در محیط مجتمع سروکار داشته اند تحقیق کرده اند بارت روی نیاز معلمان به سمت طرحی از آن چه آنها مراقبت می کنند و چگونگی این پاس بحث کرد. به سمت ویژه توجه خاصی به سمت شناسایی موارد بحرانی (خطرناک) (یعنی مواردی که حرکات یا محیط روی نتیجه عملکرد تأثیر بدی می گذارند) داشت. آلیسون تأکید داشت که مراقبان بی تجربه به جزئیات حرکات توجهی نمی کنند و این مسأله را ناشی از مشکل تشخیص ویژگیهای مرتبط و غیر پیوسته می دانست.

اندازه کمی از محققان جنبه های قابل ارزیابی مراقبت را بررسی کرده اند. در این مطالعات محیط با محدود کردن آن به نمایش اطلاعات یک فیلم یا ویدئو از یک یا تاخت ورزشکار ساده شد. از مراقبان خواسته شد حرف برای هر الگو حرکتی ؟؟ آسان مثل درجه بندی یا تعیین نوع حرکت را عرضه کنند هر چند همه ناظران قادر بودند بعضی از خصوصیات سلسله مراتبی (ترتیبی) خاص حرکت را بفهمند اما حاضران با آزمایش تر قادر بودند اطلاعات خاص و دقیق تری ارائه کنند.

هوف مان (Hoffman) و همکارانش نیز چند تحقیق درباره ویژگیهای قابل ارزیابی مراقبت (نظارت) انجام داده اند، آنها نیز حرکات را در یک محیط ساده شده اما با این تفاوت که تأکید روی جهت های بیومکانیکی بود تا کلی نمایش دادند. محققان آلبوم ای از توضیحات پذیرفتنی درباب تمام حرکت را ارائه دادند از مراقبان خواستند تا این توضیحات را با مشاهدات خویش تلفیق کنند و مشخص شد که توانایی تشخیص درست جنبه های بیومکانیکی یک حرکت نتیجه تجربه باب نظارت و آشنایی با ثانیه مهارت است.

در حالی که مطالعات         و سایرین زیر ساختی ایجاد کرده اند که بتوان روی ان کارکرد، ولی سئوالات بسیاری بی پاسخ مانده است. برای مثال، باب نبود توضیحات از پیش تعیین شده دربارة یک حرکت، مراقبان چه گزینه هایی را برای چه چیز، کجا، و کی دید کردن تعیین کنند؟ آیا مراقبان بی تجربه گزینه هایی مشابهی انتخاب می کنند اما برای فهمیدن نیاز به تکرار بیشتری دارند؟ چه اندازه از توانایی مراقبت نتیجة تجربه است تا آشنایی با آن مهارت؟ به این ترتیب: هدف از این تحقیق رسیدن به جوابهایی به این سئوالات است.

شیوه ها :

در این تحقیق آبادی مراقب به عنوان آزمایش شونده شرکت کرده اند. شش تای آنها به دلیل سابقة تدریس یا مربی گری با تجربه محسوب شده اند. چهارتای دیگر مبتدی تلقی شده اند: آنها با ورزشها ناآشنا نبوده اند اما در تحلیل احاطه ها ناآشنا بوده اند. هیچ کدام از مبتدیان فعالیت مربی گری یا تدریس نداشته اند.

کاری که همة آزمایش شونده ها مشاهده کردند پرتاب لاکروس بود. کار نسبتاً ناپیوسته بود. به این دلیل تعیین شده بود که برای همه آزمایش شونده ها تقریباً بیگانه بود. کسی که این حرکت را اجرا می داد یک ورزشکار بود. اما در این رشته نه آموزشی دیده حیات و نه تخصصی داشت.

فیلمی از نمای بالا از ورزشکار هنگامی که چند قدم استنباط و توپ را پرچین‌وشکن کرد تهیه شد. باب مقدمه طولانی پیش از انجام حرکت در فیلم گذاشته شد که آزمایش شونده ها پیش از اینکه هر حرکتی اتفاق بیافتد به سمت آن علاقه مند شوند. جزئیات کامل حرکت نیز باب فیلم ضبط شده بود داشت، قید حرکت باب کادر دوربین بود و تنها چیزی که در هر زمان خارج از کادر بود توپی حیات که پرچین‌وشکن شد.

به آزمایش شونده ها گفته شد فیلم لاکروس را مشاهده خواهند کرد و اینکه آنها باید نقش مربی تا اسم آموزنده (این گزینه به عهده خودشان بود) را در آن پهنه فرض کنند. و آنها به سمت آغاز یک مربی یا معلم وظیفه داشتند تا درسی حرکت ورزشکار را بررسی کنند. دستورالعملی به سمت آنها داده شد تا گزینه های خوب، بد، درست، نادرست، مطلوب یا نامطلوب را انتخاب کنند. به سمت آزمایش شونده گفته شد تا اهمیت هر کدام از مشاهداتشان را توضیح دهند. هر نظری قابل قبول بود صرف نظر از اینکه برای مشاهده کننده کلی یا بی اهمیت باشد. تا حدی هم این کار را برای اطمینان از اینکه تمام دید کننده ها (به ویژه بی تجربه ها) با هدف مشترکی این کار را می کنند. هر قید این مسأله به آنها فرموده نشد ولی انتظار می رفت هر مراقب استراتژی مشاهده خود را طراحی و ادا کند.

خرید این محصول

مبنای قانون حوادث ناشی از عملیات ورزشی

خرید این محصول

» :: مبنای قانون اتفاقات ناشی از عملیات ورزشی

حبل 3 ماده 59 تصویب‌شده 1370 اعمال زیر جرم محسوب نمی شود.

حوادث ناشی از عملیات ورزشی مشروط حرف آن که سبب آن حوادث نقض مقررات مربوط به سمت آن ورزش نباشد و این مقررات بازهم با موازین شرعی مخالفت نداشته باشد.

با تصویب جرم 32 سال 1361 و نیز ماده 59 سال 1370 به هر حال بسیاری از معضلات و مشکلات ورزشکاران، مربیان و داوران را حل کرده است. گرچه برای تکمیل این حبل و جرم نیاز به سمت تحقیق و پژوهش بیشتر و تدوین و تصویب قوانین جدید و آیین نامه های اجرایی داریم لیک فعلاً وجود این نص قانونی باب رفع مشکلات و حوادث ناشی از ورزش کارسازی نسبی و مشکل گشای ورزشکاران، مربیان و مدیران و داوران بوده است. با شروط مقرر در قانون مذکور حوادث  ناشی از عملیات ورزشی را نمی توان جرم اسم کرد زیرا اولاً هدف اساسی و اصلی عملیات ورزشی، پرداختن به امر ورزش به منظور تقویت جسم و روج باب افراد کشور است خیر اعمال مجرمانه و غیر قانونی.

ثانیا ً، رضای  قلبی و قصد طرفین برای فعالیت ورزشی که در واقع با تراضی و موافقت تمام تاخت ورزشکار عملیات ورزشی صورت گرفته و حالا صدماتی یا جراحاتی به یک طرف یا طرفین وارد شده.

ثالثاً، آیین‌نامه‌ها ورزشی و رعایت آن آیین‌نامه‌ها از جمله موانع سوء استفاده از قانون مذکور است. زیرا در مقررات و موازین ممنوعیت عملیات خطرناک و اجرا خلاف روحیات ورزش و جوانمردی و ذکر عناوین کلی ید داوران و مربیان را در تشخیص قید اسم می گذارند تا بتوانند تصمیم حق‌بینانه و عادلانه اتخاذ کنند.

4- زیرا اگر مطابق حبل 3 ماده 59 مقنن کلیه حوادث ناشی از عملیات ورزشی را جرم می شناخت چه جلو مقررات و ضوابط و چه برخلاف ثانیه قطعاً می توانست باعث عدم پیش رفت و توسعه ورزش باشد بنابراین جرم ندانستن عملیات ناشی از اتفاقات ورزشی وفق مادة قانونی مذکور یک نیاز و ضرورت اجتماعی وورزشی برای پیشبرد اهداف ورزش و ایجاد امنیت خاطر برای ورزشکاران، مربیان و داوران می باشد که به ورزش مناسبت علاقه خویش با اطمینان خاطر و آیین جوانمردانه بپردازد.

5- حال اگر فرض کنیم که ورزشکاری می تواند حرف اجرای صحیح یک حرکت ورزشی منطبق با رعایت شرعیات و موازین خاص آن ورزش صدمه مهمی به حریف خویش بزند به طور مثال باب کشتی یا بکس یا  فوتبال وارد کند و مصدوم نیز علیه حریف خویش اقدام به شکایت کند آیا دادگاه می تواند چنین ورزشکاری را که اعمالش براساس موازین و مقررات ورزشی بوده  و مورد تایید خبرگان وکارشناسان و صاحب نظران آن بازی خاص نیز بوده محکوم به مجازات های مختلف بسان قصاص، دیه یا تعزیر کند؟ مسلما پاسخ به این پرسش منفی است مگر آنکه قاضی بتواند سوء نیت ورزشکار مقابل را که عامداً و قاصداً مرتکب ایراد صدمه شده است اثبات کند.

1- عملیات ورزشی توسط ورزشکاران در مکان و زمان

2- ورزشی بودن عمل

آنچه در بررسی برخورد با پیدایش صدمات ناشی از ورزش برای مسؤولان و کارشناسان و حتی محاکم و دادگاه ها اهمیت دارد ورزشی بودن عمل است با رعایت مقررات ویژه آن ورزش یعنی بایستی عمل بازی و توسط ورزشکاران انجام گرفته باشد برای مثال پرتاب پاسار و زدن بوکس به صورت حریف که باب منازعات محلی و کوچه و خیابان رخ میدهد عملی غیر ورزشی است و توسط افراد غیر ورزشکار و احتمالاً شرور و ماجراجو به وجود می آید که چنین اجرا مسلماً در شمول حبل و ماده قانون فوق الذکر نیست زیرا توسط ورزشکاران انجام نگردیده و جنبة ورشی هم نداشته است و برون از جایگاه و مکان ورزشی نیز روی داده است.

3- مکان در اتفاقات ورزشی

اعمال ورزشی ار توسط ورزشکاران هم انجام گرفته باشد بایستی در مکان اختصاصی خود باشد و در اماکنی که برای آن وزش بخصوص تدارک و تهیه شده باب نظر گرفته اند همانطور که می دانید ورزش فوتبال در زمین فوتبال و ورزشی کشتی باب سالن کشتی و بر روی تشک کشتی انجام می گیرد و استعمال از تشک فعالیت های ورزشکاران را آسان و ساده و خطرات را به حداقل ممکن تقلیل می دهد و در غیر این چهره اجرای فنون سالتو یا لنگ حرف روی غیر تشک و داخل کوچه و خیابان و غیر مکان ورزشی نمی تواند در چهره ابراز حوادث و صدمات  بدنی حتی اگر طرفین هم ورزشکار باشند به علت انجام عمل در مکان غیر ورزشی از جرم رسم مربوط به حوادث ورزشی استفاده کرده و در رقم ثانیه حوادث قرار داده شود و قانون این حرکت را در خیابان یک عمل ورزشی و در مکان ورزشی نمی شناسد.

4- زمان در اتفاقات ورزشی

زمان در ورزش از جهاتی برای ورزش های اختصاصی به تاخت دسته تقسیم می شود :

دسته آغاز : ورزش هایی که دارای دوران مشخصی هستند و بایستی در همان زمان آشکار که مقررات معین کرده و مشخص گردیده انجام گیرد و این ورزش ها باب گاهنما معینی شروع شده و در زمانی تعیین شده برابر مقررات و موازین خود پایان می یابد مانند فوتبال که باب تاخت وقت 45 دقیقه ای و یا کشتی که در زمان معین شده از پیش حرف صفیر داور شروع و با سوت و اعلام داور باب پایان وقت قانونی و مقررات خویش خاتمه می یابد. باب این سنخ ورزش ها عملیات وزشی منجر به آزار باب همان زمان معین و مقرر البته با رعایت تمام شرایط و ضوابط جسم محسوب نمی شود. ولی اگر اتفاق در روی تشک اما قبل از آغاز مسابقه یا پس از خاتمه مسابقه حتی حرف اجرای یک تکنیک صحیح منجر به صدمه گردد عمل جرم محسوب، و از حدود قانون اتفاقات ورزشی خارج می گردد. مثال دیگر این که کشتی گیر در اسم اجرای فن است ولی به سمت انگیزه پایان وقت قانونی سوت داور به منظور اعلام و پایان مسابقه حریف را سالتو و یا با عملی دیگر تمام چند صحیح مصدوم کرده باشد این ورزشکار از دیدگاه قانون مسؤول بوده و بایستی مسؤولیت اعمال خود را به تقبل بگیرد و باب زمان های مختلف که بازی یا مسابقه به سمت طور موقت به علل مخلتف توسط داور متوقف می باشد هرگونه عمل ورزشی حتی ار خطا هم نباشد که منجر به حادثه و ایراد صدمه گردد جرم و قابل مجازات است.

دسته دوم : از لحاظ زمن ورزش هایی هستند که محدودیت زمانی ندارند مانند والیبال، تنیس، تنیس روی میز که با شروع بازی یا مسابقه شروع و با نتیجه بازی یا آزمایش خاتمه می یابد در قید این قبیل ورزش ها زمان قانونی از آغاز اولیه حرکت با سرویس یا گیم و خاتمه ثانیه اعلام نتیجه برد با باختن یا گیم توسط داوران است. در دوران قانون بالا اگر حادثه ای رخ دهد مانند حوادث در زمان ورزش بوده و همانند سنخ آغاز چنانچه صدمه ای پیش آید که باب زمان بازی و گیم های ثانیه بوده مانند مورد اول خواهد بو د.

5- رعایت آیین‌نامه‌ها ورزشی باب حوادث و صدمات بدنی

مهمترین شرطی که باب حبل 3 ماده 59 قانون فوق الذکر آمده  و عملیات ورزشی را در صورت رعایت ثانیه شروط جرم اسم نمی کند رعایت مقررات وموازین به سمت آن بازی می باشد که در قانون تصریح شده که آن مقررات هم با موازین شرعی اختلاف نداشته باشد.

براین پایه اصل آن است که حوادث ورزشی از صدمات ناشی از ثانیه در صورتی که رعایت مقرارت و ضوابط آن ورزش اختصاصی در آنها رعایت شده باشد جرم نبوده و برعکس اگر در اثر نقض مقررات باب ورزش حادث گردد، جسم می باشد ورزشکار متخلف برحسب (شدت و ضعف) مجازات خواهد شد.

خرید این محصول

آب درمانی  راهی به سوی سلامتی جسم و روح

خرید این محصول

» :: آب درمانی راهی به سوی سلامتی جسم و جان

ب درمانی، زیان‌آور ات و فوائد آن

    
هیدروتراپی به سمت عنوان  آب درمانی در گذشته میانجیگری ایرانی ها وژاپنی ها . مصری ها و یونانی ها حرف تدقیق به خواص بسیار اب درمانی مورد توجه بوده و به فراوانی استفاده میشده است.

ماء درمانی ، مضرات و فوائد ثانیه
هیدروتراپی به سمت عنوان  آب درمانی در پیش توسط آریایی ها وژاپنی ها . مصری ها و یونانی ها با توجه به اقارب انبوه اب درمانی مورد توجه بوده و به فراوانی استفاده میشده است.
    
هیدروتراپی به سمت عنوان  آب درمانی در گذشته توسط ایرانی ها وژاپنی ها .مصری ها و یونانی ها با توجه به سمت خواص انبوه اب درمانی مورد توجه بوده و به فراوانی استفاده میشده است.
شاید آسان ترین و راحت ترین وسیله ایا که ورزشکاران ومردم برای  رفع خستگی .کسالت و بدست آوردن آسایش و راحتی از ثانیه استفاده میکنند آب باشد.
گرفتن دوش ماء گرم پس از ورزش و آزمایش . یا پس از انجام کارهای سنگین روزانه تقریبا یک امر طبیعی و عاذی است که تمام بازیکنان و افراد آگاهانه یا بدون اگاهی از ان استفاده میکنند.آرامش یعنی در موا
آب درمانی یک آیین عامه اجابت است و به خلاف اکثر روشهای دیگر  رفع خستگی عضلانی حرف رضایت و خوشنودی ورزشکاران با می شود.

با تمام امتیازات در مورد  آب درمانی باید حرف :با آگاهی و آگاهی از تاثیرات فیزیولوژیکی و درمانی آب به آسانی و راحتی میتوان از آن استفاده کرد. هیدرو تراپی ی آب درمانی به شکل امروزی آن را احتمالا بتوان مدیون دکتر روان فلویر انگلیسی دانست. شاید استفاده از آب در موارد درمانی و رفع جراحت  در ورزشکاران و به دست آوردن آسایش جسمی و روحی قدمتی صفت قدمت زندگی بشر داشته باشد.
مزایا و خصوصیات استفاده از ماء درمانی  برای آرامش دردها و آفرینش آرامش یعنی در موارد درمانی و  رفع خستگی در ورزشکاران و به دست آوردن آسایش جسمانی و روحی متعدد است.
در دسترس بودن ثانیه برای تمام . رخیص بودن نسبت به روشهای دیگر . پیمانه گیری درجه حرارت ابو به آسانی . سبک شدن وزن پیکر در آب و عامه پسند بودن آن برای همه از تمام مزایای اب درمانی است.

خرید این محصول

تربیت بدنی در ایران باستان

خرید این محصول

» :: تربیت بدنی در ایران دیرین

در میان کشورهای خاور زمین بیگمان ایران تنها کشوری بود که در نظام تعلیم و تربیت خود بیشترین اولویت را به بازی و تربیت بدنی داده بود، چه در حالی که چینیان، همانگونه که پیش از این گفتیم، به قضا ورزش وتربیت بدنی توجه چندانی نداشتند و هندوان نیز تادیب تن و فعالیتهای بدنی را فصل حتی مذموم هم می دانستند، ایرانیان به سمت اهمیت و بها توانایی و سلامت بدن به عنوان وسیله بسیار مهمی برای آماده آوردن ارتشی سلحشور و پیروزمند پی برده بودند.

وظیفه بزرگ حفظ ثغر و بوم ایران، که به سمت موجب تعالیم زرتشت سرزمینی مقدس به شمار می رفت، و نیز میل به کشورگشایی و تسخیر سرزمین های مجاور ایجاب می کرد که جوانان از تعلیمات نظامی منظمی که اساس آن طبعاً پرورش و تربیت بدنی بود برخوردار گردند و از این رو در حقیقت برنامه آموزشی امت بسیاری از جوانان به تعلمیات نظامی و مهارتهای بدنی محدود می شد تا بتوانند شرایط و کیفیتهای لازم برای یک سرباز نیک و شایسته را بدست آورند.

خلاصه آنکه به استثنای فرزندان طبقه  اعیان و شاهزادگان تقریباً تمام آموزش و پرورش به سمت تربیت بدنی محدود می شد و تربیت بدنی هم با توجه به اهداف نظامی شکل می گرفت. کودکان تا هفت سالگی زیر نظر مادران تادیب می یافتند و پسران از هفت سالگی تحصیلات رسمی خود را آغاز می کردند واز نیز هنگام رسماً متعلق به کشور شناخته می شدند و تا سن پانزده سالگی به آموختن فنون نظامی مشغول بودند و از سن پانزده سالگی خدمت باب ارتش را شروع می کردند و تا پنجاه سالگی همچنان به عنوان عضو رسمی ارتش در خدمت باقی بودند. [1] فرزندان طبقه اشراف واعیان و شاهزادگان به سمت روایت هرودوت تا بیست سالگی و به سمت روایت استرابون تا 24 سالگی به تحصیل امتداد می دادند و برای فرماندهی سپاه و حکمرانی و دادرسی آماده می شدند.

تاریخ تربیت بدنی باب قرون وسطی

در اواخر حکومت امپراطوری روم که به دلیل خودکامگی حکام و فساد و رشوه خواری و بی‌بنیگی حکومت مرکزی در حال انقراض و انحطاط بود، بربرها حرف هجومی گسترده در اوایل سده ششم میلادی، تمدن و دائره‌المعارف رومیان را متلاشی کردند و ویرانی و بی نظمی و وحشت و خونریزی را برای آدم ثانیه دوران به ارمغان آورند. معاملات و تجارت و داد و ستد، و پروگرام های آموزشی و تعلیم و تربیت باب این دوره تقریباً تعطیل شد و زندگی قبیله ای در میان آدم مجدداً آبادانی پیدا کرد.

اوقات حکومت بربرها که حدود شش قرن به طول انجامید از تاریک ترین اوقات شهرنشینی بشری به شمار می آید و پس از پایان دوره مذکور بود که تلاشهایی جهت دست یابی به سمت فرهنگ و تمدن بهتر چهره پذیرفت. عوامل و سازمانهای متعددی دست به دست هم داده و باب برقراری آسایش و ثبات و امنیت مجدد کوشیدند، حرف اینکه تاخت و تازها پایان گرفت و به مرور مردم به زندگی و داد و ستد عادی پرداختند. معاملات و تجارت تجدید حیات یافت، شهرها رشد و عظمت و اهمیت بیشتری پیدا کردند و موسسات فرهنگی و آموزشی جدید، متناسب با نیازهای اجتماع ثانیه زمان به وجود آمد و دانشگاههایی تأسیس شد و موفقیتهای نسبتاً خوبی به دست آمد که به طور کلی کسب این موفقیتها مرهون: کلیساها – رهبانیت و دیرها – فئودالیسم – شهرها و نهادهای اجتماعی و بالاخره شیوه های تعلیم و تربیت مذهبی بود.

تربیت بدنی در آغاز دوران مسیحیت

امپراطوری روم که به سمت دلیل زندگی های باشکوه و عیش و عشرتهای طبقه اعیان و اشراف رو به انهدام و ضعف بود، مصادف حیات حرف آغاز دوره مسیحیت که با زبانی ساده و عباراتی روشن و واضح و برازنده فهم و درک و احساس جمیع توضیح داده می شد. عشق به کمال پسندیده خدایی، دلسوزی و همدردی و همفکری با دوستان و ترس از کیفر خداوندی از جمله مطالبی حیات که اعماق وجود آدم اثر گذاشت. شرعیات و عقاید مسیحیت امید تازه ای باب دل و جان مردم آن زمان دمید. این عقیده انقلابی که همه انسانها در نزد خدا برابرند، در طبقات پایین اجتماع بسیار اثر گذاشت و فضیلت فردی موردتوجه رسم گرفت.

اهداف آموزش و پرورش در آیین مسیحیت به سمت مراتب والاتر و جهانی خیس از اهداف و اندیشه های بت پرستان بود. هدف نهایی مسیحیان این بودکه فرزندانی تربیت کنند که از نظر اخلاق و اعتقادات پای بند به سمت وجود خدای بزرگ باشند. آنها تعلیمات اخلاقی را برای دستیابی به رستگاری ابدی بسیار با اهمیت می دانستند، و علاوه بر تهذیب اخلاق فردی به سمت امور و تعهدات اجتماعی و روحیه معاضدت و مساعدت و همکاری نیز توجه مخصوص داشتند. تأثیر و نفوذ پاکدامنی و عفت و عطوفت و خصلت مسیحیان بر رومیان و بربرهای جنگجو امری در خور اندیشه واهمیت بود. از آنجا که جناب مسیح خود بهترین الگو یک انسان کامل و ایده آل بود و از نظر سلامت بدن و جان و فکر نیز در نهایت کمال بود، و با توجه به اینکه به فعالیت و کار در محیط باز و خارج از محدوده خانه علاقه فراوان داشت و همچنین آشنایی و اشتیاق ای که به امور درمانی و پزشکی داشت، مسلماً به اهمیت سلامت جسم آگاه بوده است.

خرید این محصول

ویژگیهای ورزش بانوان

خرید این محصول

» :: ویژگیهای ورزش بانوان

اولین سئوالی که باب خرد مطرح می شود این است که آیا بین مردان و زنان تفاوتهای جسمی که در ورزش کردن تأثیر بگذارد وجود دارد یا خیر ؟ باید بگویم بله ، باب بسیاری از موردها تفاوتهایی وجود دارد که برخی از آنها به سمت بهره خانمها بوده و باعث می شود آنها در برخی ورزشها موفق تر از آقایان باشند . به سمت طور مثال : توانایی زنان در سرعت بخشی به دویدن بیشتر از مردان است و از آنجائیکه میزان چربی بدن آنها نیز از آقایان بیشتر است و به عنوان منبع انرژی عمل می کند ، خانمها باب دوهای حرف مسافت طولانی از آقایان موفق ترند . از طرفی خانمها در دماهای بالا قابلیت عرق ریزی بیشتری دارند و این سبب تحمل بیشتر آنان باب ورزش در هوای گرم می شود و بدلیل لایه ضخیم تر چربی تحملشان در هوای سرد نیز بیشتر است . البته قدرت عضلانی خانمها ۳۰٪ کمتر از آقایان است و مردان دارای استخوانهای بلند و انباشته تری هستند . در نتیجه در ضربه زدن مانند ضربات پا نیروی بیشتری وارد می کنند . از طرفی خانمها بدلیل اینکه پاهای کوتاهتری دارند در فعالیتهای تعادلی پایداری بیشتری از خویش آرم می دهند . در هر صورت این تفاوتهای جسمی هیچگاه سبب ممنوعیت بازی اختصاصی برای خانمها نشده است .

باب گذشته تصور می کردند خانمها بدلیل گذراندن مراحلی خاص مانند خلق ماهیانه ، حاملگی ، یائسگی و ... نباید ورزش سنگین انجام دهند در صورتیکه در حال حاضر این عقاید منسوخ شده اند و حتی در این مرحله‌ها نیز ورزش برای بانوان بسیار مفید است که در ذیل به آن می پردازیم .

تمرینات منظم ورزش دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است یعنی افت تنگی خون ، پائین آوردن تعداد ضربان قلب و کاهش درصد چربی پیکر که تمامی این موارد به پیشگیری از بیماریهای قلبی استعانت می کنند . به علاوه ، ورزش های توأم با اعمال اندازه روی بدن ، انگیزه تقویت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان بخصوص در خانمها می گردد .

  تأثیرات مثبت بازی در دوران قاعدگی

هیچ دلیل قاطعی بود ندارد که قاعدگی بر عملکرد بدنی تأثیر منفی داشته باشد . باب میان زنانی که در دانشگاه به ورزش می پردازند ، تفاوتی در حداکثر جذب اکسیژن باب مراحل مختلف قاعدگی وجود نداشته است . بنابراین دلیلی وجود ندارد که خانمها تمرینات و مسابقه‌ها ورزشی را در دوران قاعدگی تغییر دهند و یا انقطاع کنند .

باب برخی خانمها به سمت علل مختلف مانند علل روانی ، ایجاد اختلالات و علائم شدید در زمان قاعدگی بسان درد ، بی‌بنیگی شدید و یا علائم پیش قاعدگی مانند صداع ، علائم گوارشی ، ممکن است در عملکرد جسمی ارج در زمان قاعدگی اختلال ایجاد  شود . برخی از مطالعات نشان می دهند که تمرینات ورزشی می تواند باب افت درد قاعدگی مؤثر باشد . در یک مطالعه درد قاعدگی در زنان دانشجو وقتی که به مدت یکسال تحت تمرینات جسمانی قرار گرفتند حرف ۵۵ ٪ افت یافت . از جانب دیگر انجام تمرینات استیل می تواند در جلوگیری و تسکین درد قاعدگی مفید باشد . انجام آراسته این تمرینات باعث بهبود گردش خون در ناحیه شکم ، افزایش قوام عضلات شکم و تساهل پذیری ناحیه شال و لگن و انبساط عضلانی ناحیه لگن می گردد .

بنابراین بازی برای خانمها حتی در برخی مراحل مانند قاعدگی ، یائسگی ، پشت از زایمان و ... نه تنها ضرری ندارد بلکه بسیار مفید است و حتی خانمهای بازیکن با قرار گرفتن در این مرحله‌ها نیازی به تغییر و یا قطع فعالیتهای ورزشی ارج ندارند .

فواید ورزش در دوران حاملگی

ورزش می تواند برای خانم آبستن بسیار مفید باشد . همچنین وقتی خانمهای ورزشکار آبستن می شوند . باب طی اوقات حاملگی به ورزش خود امتداد می دهند . بنابراین باید اثرات مفید و خطرات انجام فعالیتهای ورزشی طی دوران بارداری را دانسته و توصیه های مرتبط به سالم ورزش اجرا کردن در این دوران را به خاطر بسپاریم .

فواید انجام فعالیت ورزشی در اوقات بارداری :

نرمشها و ورزشهای استیل با توصیه های لازم انجام می شوند ، هیچ خطری برای ام و جنین ندارند بلکه به سمت دلایل زیر می توانند برای مادر بسیار مفید باشند .

ظرفیتهای ریوی و توانائیهای تنفسی مادر در حین بارداری را افزایش می دهند .

احتمال ابراز برخی بیماریهای باب حین حاملگی مانند بیماری شکر حاملگی و فشار خون بالا را افت می دهند .

·         از افزایش وزن بیش از حد مادر جلوگیری می کند

·         آمادگی و خویشاوندی جسمانی مادر را حفظ می کنند .

·         کمردرد و وریدهای واریسی که باب حاملگی شایع است افت می دهند .

·         شرایط روحی و خودباوری و وضعیت خواب مادر را بهتر می کنند و باعث افزایش اعتماد به سمت نفس باب وی می گردند .

·         زایمان را آسانتر کرده و بهبودی بعد از زایمان را سریعتر میکنند .

·         به دلیل ارتقاء روی اسم جسمی و روحی مادر به زایمان طبیعی وی کمک می کنند

·         از آنجا که حرف روی ورزشکاران امراء پژوهش‌های دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است یک اتفاق نظر و تفاهم بسیار در مناسبت سطح عملکرد آنها وجود ندارد . وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین کالا زن و مرد هم اضافی بر علت شده است . در اینجا به تعدادی از خصوصیت های کالا مؤنث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم . اگر چه بر اصل نظرسنجی ها ، اکثر ورزشکاران زن باورمند به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند . اما از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در خلال زمان بی‌نمازی قادر به شکستن رکوردهای عالمگیر شده اند .     

·         از آنجا که حرف روی ورزشکاران زن پژوهشهای دقیق و بسیط ای صورت نگرفته است یک ائتلاف نظر و درک کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد . بود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین کالا امراء و مرد هم مزید بر علت شده است . باب ایدون به تعدادی از خصوصیت های جنس مؤنث در بستگی با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم . ار چه بر اصل نظرسنجی ها ، اغلب ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند . لیک از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به اقاله رکوردهای جهانی شده اند . فعالیت ورزشی شدید سبب کاستن سطح استروژن خون باده شود ، اما لزوماً بر سطح عملکرد بدنی اثری ندارند . در تمرینات با تشدد برابر ، اختلافی در میزان بروز آسیبهای بی‌تجربه از ورزش در زن و مرد چشم نمی شود . قرصهای ضدبارداری هر قید ممکن است انگیزه تغییرات چشمگیرفیزیولوژیک باب بدن زن شوند، اما تأثیر عمده ای روی عملکرد فرد نخواهند گذاشت . حاملگی باب ۲ حرف ۳ ماه اول ، اثر منفی روی عملکرد نمی گذارد ، لابد می دانید در المپیک واحد زمان ( ۱۹۵۶ ملبورن ، ۳ تن از برندگان جایزه طلا حامله بودند . حتی بعد از طی حاملگی اگر وضعیت جسمی و چهره پیش از حامگی زن بازگردد ، مشکلی در رقابتهای ورزشی نخواهد داشت . ورزش سبب بهبود دانستیه ( تراکم ) استخوان زنان نمی شود حرف تنها سبب حفظ آن می گردد . باب صورت مصرف مقدارها کافی کلسیم ، ورزش احتمالاً در شکل گیری استخوانهای قویتر کمک خواهد کرد . ابداً انحصار سنی برای شرکت در ورزشهای استقامتی وجود ندارد . تا زنان ۸۰ ساله بازهم توانایی شرکت منظم در دوهای ماراتن را دارند ، اگر چه مدت زمان طی شده بیشتر خواهد بود . دقیقاً آشکار نیست که آیا زنان سریعتر باده دوند یا مردان ؟ فقط می دانیم که باب ازای تمام دهه عمر ، زنان توانایی سرعت بخشی در دویدن به میزان ۱۴ واحد طول باب دقیقه دارند . باب حالیکه این رقم برای مردان ۷ واحد طول در دقیقه است . البته با توجه به اختلالات فیزیکی به نظر نمی رسد که زنان توانایی استیلا حرف مردان در مسافتهای کوتاه را داشته باشند . اما ، عکس این سوژه در دوهای با بعد طولانی صدق می کند که به نظر باده جوخه به علت چربی بالاتر موجود در بدن زنان است و به عنوان منبع انرژی عمل می کند . به علاوه خوی کردن در دماهای بالاتر بدن ، سبب حفظ و نگهداری افزون‌تر آب بدن خواهد شد . 

خرید این محصول