-مدیریت-

خرید این محصول

» :: -مدیریت-

1-1- مدیریت ، مدیریت آموزشی اصول و کاربرد آنها

تدبیر در مفهوم بسیار و عام آن به شکل ها و با دیدگاههای دیگرسان تعریف شده است . همه اندیشمندان مدیریت در یک نکته ائتلاف نظر دارند و آن این است که مدیریت عامل رسیدن به سمت اهداف سازمان می باشد . استونر "stoner"  باده گوید ،   فرآیند برنامه ریزی ، تنسیق ، ارشاد و کنترل کوشش های اعضای سازمان و استفاده از تمام منابع سازمان برای ید یابی به اهداف معین سازمانی است . زیادترین تأکید این تعریف بر وظایف اصلی مدیریت و استفاده از همه منابع و امکانات برای آمدن به هدف های تشکیلاتی می باشد .

فلیپو "Flippo" مدیریت را هماهنگی همه منابع از طریق فراگردهای برنامه ریزی و کنترل عملیات سازمان بطوری که آماج ها را بتوان بطور موثر و صرفه جویانه حاصل بروز تعریف می کند . باب این تعریف مدیریت جریانی آلبوم ای است که مهم ترین پیشه او هماهنگی ، برنامه ریزی و بازدید است . بنیادی ترین نکته در تشریح فوق اصطلاحات موثر و صرفه جویانه است . موثر بودن کار اسم یعنی دست یافتن به آماج ها و آنچه سازمان می بایست به سمت آن برسد . مفهوم بهره جویانه به سمت معنی استعمال مناسب ، بجا و اقتصادی از امکانات و منابع موجود در سازمان است . مدیر باید باب کاسه زمان و جا و رعایت عمر و انرژی استعمال شده از منابع استفاده بهینه کند . صرفه جویانه یعنی این که برآیند نتایج بدست آمده بطور سخنگو بررسی ای از برآیند منبع‌ها ، نیروها ، امکانات ، توان و دوران صرف شده بیشتر باشد .

 علی علاقه بند ، تدبیر را بوجود اتیان و حفظ کردن محیطی که باب آن افراد بتوانند در جانب برآوردن هدف های معینی بطور اثربخش و کار آمد پرکاری کنند تعریف باده کند . باب افزون‌تر تعاریف مدیریت ، به سمت انسان و کار اجرا کردن انسان ها اشاره شده است . یک تعریف مدیریت را پیشه کردن حرف افراد و به وسیله افراد و گروه ها برای تحقق هدف های سازمانی معرفی باده کند . معاشر نظر دیگری باده گوید ، مدیریت یعنی هنر انجام دادن کارها به وسیله دیگران . تعداد ای ایضاً مدیریت را فراهم کردن محیط درخور برای افراد می دانند .

1-1-1-  پیشه کردهای مدیریت :

 فرا گرد تدبیر را غابلاً بکار کردها یا وظایف مدیریت تفکیک و افراز می کنند غرض از کار کرد اشاره به فعالیت مهم و اساسی است که در نیل به هدف ضرورت تمام دارد .

 هانری فایول اولین کسی بود که فراگرد تدبیر را به سمت وظایف یا کار کرد ها تقسیم و تشریح کرد او پنج وظیفه ی اساسی را در مدیریت امتیاز داد :

1-   برنامه ریزی ، یعنی پیش نگری و تدارک وسایل برای اعمال آتی .

2-    سازماندهی ، یعنی ترکیب و اختصاص افراد و منبع‌ها دیگر برای انجام دادن کار .

3-   فرماندهی ، یعنی هدایت و جهت دهی افراد باب اجرا دادن کار .

4-    هماهنگی ، یعنی به بازهم الحاق و وحدت بخشیدن همه ی کوشش ها و فعالیتها .

5-    کنترل ، یعنی رسیدگی به سمت اینکه آیا قلوه امور طبق مقررات و دستورات  صورت می گیرند یا خیر .

تعریف مدیریت آموزشی ، اصول و استعمال آنها :

فرهنگ لغات بین المللی تعلیم و تربیت  ، مدیریت تحصیلی را به کار بردن صنعت ها و روشهای اداره ی سازمانهای تربیتی با در نظر گرفتن هدفها و سیاستهای کلی تعلیم و پرورش تعریف می آهسته .

فرهنگ لغات آموزش و تربیت ، مدیریت آموزشی را راهنمایی ، بازدید و اداره امور مربوط به سمت جریان تعلیم و پرورش در سازمانهای تربیتی می داند . فرهنگ لغات  مدیریت تحصیلی دیگری می گوید ، مدیریت آموزشی یعنی فرآیند هدایت و بازدید فعالیتهای اعضای یک سازمان رسمی برای دست یابی اهداف اداره آموزشی .

کنزوویچ ، اسم آموزشگاهی را چنین تعریف می کند :

تدبیر آموزشگاهی فرآیند اجتماعی مربوط به سمت هویت دادن ، نگهداشتن ، به هیجان‌آوردن ، کنترل اجرا کردن و وحدت اسم تمام نیروهای رسمی و غیر رسمی انسانی و مادی  سازمان یافته در یک نظام واحد و یکپارچه باده باشد . که برای ید یابی به هدفهای از پیش تعیین شده طرح‌ریزی شده است .

وایلز ، مدیریت و رهبری آموزشی را مترادف با تسهیل کنندگی می داند او باده گوید ، رهبری آموزشی عبارت از یاری و مدد به بهبود کار تحصیلی است و هر عملی که بتواند معلم را یک قدم پیشتر ببرد رهبری تحصیلی صفت می شود . ار چاه این تعریف در یک حالت کلی تاویل شده است و مبین جنبه های اختصاصی وظایف تدبیر نمی باشد ، ولی این مساله مهم را روشن می سازد که وظیفه اساسی مدیریت آموزشی کمک به فراهم آوردن اساس ها و شرایط مناسب کار برای معلمین و دانش آموزان و باب نتیجه ارتقا امور آموزشی است .

بطور کلی تدبیر تحصیلی فرآیندی است اجتماعی که حرف بکار گیری مهارتهای علمی ، فنی و هنری قلوه نیروهای انسانی و اسم را سازماندهی و هماهنگ نموده و حرف فراهم اتیان زمینه های انگیزش و رشد با تأمین نیازهای اسم اختصاصی و گروهی معلمان ، دانش آموزان و کارکنان بطور صرفه جویانه به هدفهای تعلیم و پرورش برسد .

پیشه کردهای مدیریت تحصیلی :

1-   نظارت و راهنمایی دبیران یا معلمان .

2-   برنامه ریزی ( تحصیلی و درسی ) .

3-   روابط اجتماعی و فرهنگی در مناسبات انسانی .

4-   ایجاد و اسقرار تغییر .

5-   ارزشیابی ( مطلق ، نسبتی ، مرحله ایا و پایانی ) .

6-    اجرایی .

7-   میانجی و یاور باب حل مشکلات ، بحرانها و تعارضات .

8-    حسابرسی و بازدید امور مالی و بودجه و پشتیبانی تدارکاتی .

9-   مشاوره و راهنمایی آموزشی ، شغلی ، روحی و جریان اندیشه آموزان .

10-   رشد سازمانی و امور کارکنان .

1-2-  انواع سبکهای مدیریتی :

 مدیریت علمی : فردریک تیلور ، بانی مکتب تدبیر علمی ، با ملاحظاتی درباره کار آیی پدیدآوری و محدودیت توانایی جسمی افراد انسانی ، پیشنهادهایی برای اثر بهر سازی سازمانها ارائه انصاف . منظور از کارآیی ، بالا بردن سطح تولید و بیشینه سازی ثمر حرف کمترین هزینه هاست .

 تأثیر برمدیریت تحصیلی : بطور بسیار ، اگر قرار براین باشد که اصول تدبیر علمی را در مدیریت آموزشی بکار بریم ، طبعاً باب درجه اول باید بر فعالیتهای روی عملیاتی نظام آموزشی ، یعنی ، پایه آموزش و مدرسه تمرکز کنیم .  آنگاه ، در این روی از روشهای علمی به منظور بازشناخت ( 1) استانداردهای مطلوب پدیدآوری (بازده آموزش و پرورش ) ، ( 2) شیوه های ویژه پدیدآوری ( روشهای آموزش و پرورش ) ، ( 3) ملاکهای خاص گزینش  ، تربیت ، کارگماری ، و نگهداری پدیدآوری کنندگان ( معلمان و مدیران ) ، و ( 4) ابزار و ابزار پدیدآوری ( تکنولوژی آموزشی ) استفاده کنیم .  بنابراین ، وظیفه معلمان و مدیران آموزشی نیز به سمت استفاده موثر از روشها ، فنون و مواد استاندارد برای تولید بازده آموزشی استاندارد منحصر خواهد شد .

مدیریت حقوق‌بگیر ( نظریه کلاسیک سازمان ) :

 از میان مدیران صنعتی و معاشر منصبان دولتی و اداری که سعی کرده اند تجربه های خویش را کما بیش حرف بینش و آگاهی توصیف کنند ، هنری فایول فرانسوی شهرت فراوان یافته و تجزیه او از پرکاری سازمانها و فراگرد مدیریت تأثیری پایدار در قلمرو فکری مدیریت ثابت گذاشته است . فایول وظایف مدیریت را مشخص کرد و اصولی بر آن مترتب دانست . پنج کارکرد یا وظیفه تدبیر عبارتند از : 1- برنامه ریزی ، 2- اداره دهی ، 3 – فرماندهی ، 4- هماهنگی ، 5- نظارت .

به سمت عقیده فایول پروگرام ریزی و سازماندهی به منزله تهیه مقدمات برای اعمال سازمانی است . وظایف فرماندهی و هماهنگی به منظور انجام عملیاتی است که باب برنامه ریزی و سازماندهی مشخص شده اند . نظارت یا کنترل به غرض سنجش و ارزشیابی عملکرد واقعی با ضوابط و ملاکهای از پیش تعیین شده است .

 تأثیر برمدیریت آموزشی : استعمال نظریه مدیریت اداری جهان حیطه بوده است . باب نتیجه ، سازمانهای آموزشی نیز در تمام کشور ها ، از شرعیات و آداب آن  عمیقاً اثر تصویب اند . جوانب رسمی سازمان نظام آموزشی تا اهداف ، خط مشی ها ، آل ، انتخاب ، تمرکز و زوال تمرکز و......... عمدتاً به مفهوم‌ها یا شرعیات نظریه فوق استعاره دارند . باب اساس مدیریت نیز ، توصیه و تجویز اصول به منظور ادارهی نظام یا مدرسه یا کلاسداری ، تأثیر رهنمودهای تجویزی فایول و پیروانش به سمت حافظه می آورد . 

خرید این محصول

سنجش میزان آمادگی شرکت آب منطقه ای استان یزد جهت اجرای سیستم ERP

خرید این محصول

» :: اسم میزان آمادگی شرکت آب بخش ای استان یزد جهت اجرای سیستم ERP

چکیده

سالیان متمادی است که پروگرام های کاربردی مورد استفاده در سازمان به صورت مجزا و جزیره ای عرضه         می شود که این برنامه ها هیچ ارتباطی حرف یکدیگر ندارند و بطور مستقل وظایف خویش را انجام می دهند.

امروزه با توسعه اداره ها و ضرروت های ایجاد شده در زمینه دقت، صحت و دسترسی تمامی افراد در کلیه سطح‌ها سازمان به سمت اطلاعاتی یکپارچه استفاده از سیستمی جامع و کامل که تمامی این خصوصیات را بطور یکجا فراهم سازد امری اجتناب ناپذیر است. در این زمینه با کمک پدیده ای به نام ERP می توان به سمت این بااهمیت نائل گردید.

لیک ERP چیست؟ (Enterprise Resource Planning) یا برنامه ریزی منبع‌ها سازمان سعی دارد تا عملکرد همه واحدهای شرکت را در یک سیستم کامپیوتری یکپارچه نموده و نیازهای مختلف اختصاصی هر واحد را پتواز گوید.

ERP از طریق یک پایگاه داده واحد اجرا می شود، لذا واحدهای مختلف می توانند اطلاعات را آسان تر به اشتراک گذاشته و حرف بازهم ارتباط برقرار سازند. در صورتی که شرکت های عرضه کننده، رقیق افزار را به درستی برپایی کنند مزایای متعددی را برای سازمان به همراه خواهد داشت که به نکات ذیل می استطاعت استعاره نمود :

- کاهش هزینه ها

- افزایش بهره وری باب اداره

- افزایش بازده سرمایه گذاری

- افزایش قابلیت رقابت پذیری

- دسترسی سریع به داده‌ها جامع و فاقد تناقص

- تسریع در پرسه موجودی و نقدینگی

- کاهش سرمایه راکد

- بهبود کیفیت در تمام امور

- کاهش زمان و ازنو کاری و ...

نرم افزارهای ERP از ماژول های گوناگون (مالی، منبع‌ها انسانی، تولید، فروش، خرید و ...) تشکیل شده است. اکثر رقیق افزارهای ERP  آنقدر منعطف هستند که شرکت های خریدار قادرند تعدادی از ماژولهای مناسبت نیاز یا همه آنها را نصب کنند . به سمت آغاز مثال شرکت خریدار قادر است تنها ماژول های منابع انسانی و مالی را از این بسته نرم افزاری، خریداری، نصب و مورد استفاده قرار دهد. ذکر این نکته ضروری است که ERP به سمت مثابه تیرک فقرات اطلاعاتی سازمان از نظر بانک های اطلاعاتی و فرآیندهای سازمانی محسوب شده و به سمت منزله نرم افزاری برای پشتیبانی فرآیندهای داخلی سازمان می باشد.

باب این برنامه سعی بر این بوده است تا با تجزیه و تحلیل های دقیق و بررسی ابعاد گوناگون سازمان، میزان آمادگی اداره را جهت بکارگیری سیستم ERP ارزیابی نماید، در پایان نیز با ارائه پیشنهادات و راهکارهایی سازمان را در ادا و استفاده صحیح این سیستم یاری می نماید.

 نتیجه گیری همراه با پیشنهادات

مدیران عالی رتبه سازمان، کمبودها را به خوبی احساس کرده و با آگاهی از هزینه ها، جهت آشتی و بهبود خرابی های سیستم فعلی، تمایل خوبی به انجام تغییرات دارند.

اداره باید با بسترسازی درخور زمینه را جهت آمادگی هرچه بیشتر کارکنان جهت دوست شدن با تغییرات تازه فراهم سازد. که البته طبق نتایج بازده شده، مقاومت کارکنان در جلو اعمال تغییرات مفید در حد کم ارزیابی گردید و کارکنان به طور نسبی از انعطاف پذیری مناسبی بهره‌مند بودند.

نتایج آرم می دهد که اداره از نظر در اختیار داشتن تجهیزات سخت افزاری لازم در سطح بسیار خوبی رسم دارد، که حتماً دارای ضعف هایی در قسمت تحمل بار توسط شبکه کامپیوتری داخل سازمان می باشد که در صورت بکارگیری اجزای قدرتمند شبکه این مشکل بسادگی قابل اسم می باشد.

با توجه به سمت مطالعات انجام شده نقاط ضعف پروگرام های کاربردی جزیره ای،به شرح زیر می باشد:

1- کاربر مالک سیستم است.

2- هیچوقت خلاقیت و تجربه بهروشی (Best practice) در سیستم لحاظ نمی شود.

3- برنامه های الوان دارای استاندارهای غیرمشابه و تکنولوژی های متفاوت است.

4- داده های زیاد که باعث سردرگمی کاربران می شود.

5- هزینه های  بهره برداری، نگهداری و پشتیبانی برای تمام نرم افزار جدا است.

حرف برابر نتایج بدست آمده و با تدقیق به نکات ذکر شده در بالا، از آنجایی که هم اکنون سازمان از نرم افزارهای پراکنده برای انجام امور باب بخش های متفاوت استفاده می نماید و کارکنان بهر های گوناگون باید با چندین نرم آلت مختلف، وظایف خود را اجرا دهند، رضایت از این شیوه عملکرد در حد متوسط پایین ارزیابی شده است.

حرف بود اینکه سازمان در برگزاری دوره های آموزشی به خوبی عمل کرده است و آموزش های بایست و کافی را قبل از بکارگیری سیستم های جدید در سازمان انجام داده است. لیک به دلیل کمرنگ بودن بازخوردگی بعد از برگزاری دوره های آموزشی، رضایت افراد از حضور در چنین دوره هایی در کرانه متوسط بوده است.

از آنجایی که از ابتدا شیوه تقسیم کار بیشتر نظریه اجرا امور به چهره انفرادی داشته است. این امر باعث تمایل کم افراد اداره باب انجام امور به صورت گروهی یا تشکیل تیم های کاری شده است. سازمان باید سعی نماید تا فرهنگ کارگروهی را به طور تدریجی گسترش داده و با آگاه اسم کارکنان از محاسن اجرا امور به صورت گروهی، سروکار واحد سازمانی را حرف یکدیگر بهبود بخشد.

مدیران نواحی مختلف اداره باید با برنامه ریزی موارد غیرقابل پیش بینی، اداره و کارکنان تحت حوزه  بازرسی خود را برای تطبیق با شک های حاصل از تغییرات یکباره باب روند فعل انجام امور آماده سازند. که حتماً نتایج بیانگر فعالیت خوب سازمان در جهت حذف سیستم فعلی و تبدیل تدریجی ثانیه به سیستمی یکپارچه و تام که پاسخگوی تمام نیازهای کارکنان، سازمان و ارباب رجوع باشد، است.

کارکنان باید به خوبی آگاه شوند که ظهور تیم مشاوران خارج سازمان، جهت یاری رساندن و تسهیل امر بکارگیری تغییرات قید می باشد و هیچگونه محدودیتی برای کارکنان ایجاد نمی نماید، چه بسا عدم توجیه مناسب، باعث همکاری نکردن یا همکاری ضعیف حرف گروه مشاوران بیرونی خواهد شد و مسلماً این امر زمینه را برای شکست یک برنامه باب اولین مرحله، قبل از اجرا فراهم خواهد ساخت.

باب اجرای پروژه ERP، نقش فناوری داده‌ها و علوم رایانه حیاتی است. نتایج شبر آمده حاکی از این موضوع است که کارشناسان It سازمان دارای شایستگی های لازم جانب یاری حمل کردن به تیم های اجرای پروژه و هماهنگی و فراهم کردن بسترهای درخور رایانه ای هستند.

کلیه نکات بالا که به صورت جداگانه ارائه شد، به سمت عنوان فاکتورهای بحرانی موفقیت سازمان در اجرای برنامه ERP شناخته می شود.

خرید این محصول

نکات کلیدی و کاربردی word

خرید این محصول

» :: نکات کلیدی و کاربردی word
این فایل شامل آموزش برنامه و میانبرهای صفحه سوئیچ و موس و... میشود

خرید این محصول

ماساژ

خرید این محصول

» :: ماساژ

مقدمه: چرا ماساژ؟

مالش برای اعقاب و دوستان شما، مادر بزرگها، کودکان و برای قید کسانی است که دوستشان دارید. ماساژ از دید جسمی برای کمک به افراد و مراقبت از آنها و به کوه طور کلی برای تمام افرادی است که احساس می کنید می توانید با آنها در ادا مراقبت جسمی شریک شوید.

ویژگی خاص ماساژ، باب برقراری ارتباط بدون کلامی است که در ذات خود، عملی غیرعادی نیست. برای مثال، ما اغلب سعی می کنیم کسانی که در اطرافمان زندگی می‌کنند، بدانند دوستشان داریم؛ با آنها همدردی می کنیم و قدرشان را می دانیم. وقتی فردی برای اولین پاس به سمت خوبی ماساژ داده می شود، وارد نوعی حالت جسمی- روانی می‌گردد که توصیف ثانیه مشکل است. همچون آن وارد شدن به اتاقی که باب آن تا به آن لحظه، قفل و از دید پنهان بوده است. کسانی حرف این حال آشنا هستند که نوعی از مدیتیشن روزانه را تمرین می کنند. هرچند لزومی ندارد که ماساژ دهنده در این مرحله توقف کند. او هرچه بیشتر بتواند آگاهی چهره به سمت افزایش ماساژ گیرنده را دریابد، به همان میزان می تواند نیروی درونی و تجربه اش را منتقل کند. کمترین تماس، تبدیل به بیان می شود؛ مانند طرحی با قلمی مناسب روی کاغذ حساس. پس ماساژ، القا کننده اعتماد، یکدلی و احترام، بدون به زبان آوردن سخن و به وسیله حسی تنها جسمی است. زیرا این لحظات می توانند حرف احساسی از کمال بیان شوند و هرگز، هیچ کلامی حرف آن برابری نخواهد کرد.

براین اساس، ماساژ عملی آسان است که ما را به درون خویش نزدیکتر می سازد. دستهای شما قادرند این احساس را به دیگران منتقل کنند. یاد بگیرید به نیروی دستهایتان اعتماد کنید. آنها زودتر و بهتر از هر کسی به شما خواهند آموخت که مالش چیست.

تعریف ماساژ

مالش یکی از قدیمی ترین، مفیدترین و آسانترین نوع درمان برای تسکین الم و سایر نشانه های بیماری و آسیب است. از این روش درمانی به کرات برای افزایش گردش خون به یک قسمت مبتلا، کمک به تخلیه ترشحات ناحیه دیگر، شل کردن عضلات و کم کردن احتمال تحلیل رفتن عضلانی استعمال می شود.

ماساژ همچنین در درمان آرتریت ها، پیچ خوردگی ها، کبودی ها و الم ناشی از کشش ساکرو ایلیاک و باب بسیاری از حالات ارتوپدی از جمله مشکلات کمر مفید است. باب مالش درمانی، حرکات منظم با استفاده از اعمال فشار و مشت و مال دادن به کار می رود. بنابراین، فقط باید میانجیگری یک فرد تعلیم دیده حرفه ای اجرا شود.

در طب فیزیکی یا ورزشی، ماساژ درمانی می تواند برای تسکین درد، شل کردن عضله تحت فشار، بهبودی گردش خون و کاهش التهاب مناسبت استفاده قرار گیرد. اگر شما مسئول انجام هر  سنخ تکنیک ماساژ هستید اصول اساسی وجود دارند که باید آنها را به سمت کار ببرید. از جمله این که هرگز اجازه ندهید مالش موجب درد بیمار شود. بابا را در یک وضعیت راحت رسم دهید. طی تداوی از قسمت مبتلا حمایت کنید. از حرکات موزون، آهسته و یکنواخت استفاده نمایید. حداکثر ارتباط دست با بشره را حفظ کنید.

در ترجمه این کتاب سعی بر آن بوده است که ضمن امانت داری، حتی الامکان تمام اصطلاحات به فارسی برگردانده شود تا مطالعه آن برای افراد غیر حرفه ای نیز قابل استفاده باشد. امید است این ایز ناچیز مناسبت عنایت پزشکان، متخصصین طب فیزیکی، پرستاران و فیزیوتراپیست ها قرار گرفته و اینجانب را از نظرات ارزشمند خود بهره مند فرمایند.

(مترجم ماهرخ گلچین، 1379)

تعریف مالش

یکی از روشهای تداوی بیماران که قرنهاست مورد استعمال قرار دارد و برخی از متخصصان به آن، همچون اولین شکلهای درمانی می نگرند. مالیدن یا نوازش کردن بخش آسیب دیده یا دردناک است که اصطلاحاً مالش نامیده می شود. امروزه که پزشکی جنبه، علم آزاد یافته است، مالش بیش از پیش بخشی از درمان پزشکی محسوب می شود و معمولاً بیماران ثانیه را با رضایت خاطر می پذیرند.

مالش قدیمی در اعصار کهن سنتی برای بهبود بخشیدن به سمت عملکرد ورزشکاران بود. اینگونه کاربرد در رساله های بقراط جالینوس دیده می شود. جالینوس 18 سنخ مالش مختلف از جمله ماساژ نرم، سخت، متوسط، آماده کننده و بازآیی به حال اولیه را از یکدیگر متمایز ساخته است و بیان می دارد که می بایست از شرایط بدنی ورزشکار آگاهی کامل داشته باشد، نقاشی هایی از یونان باستان در دست است که مالش پس و سینه، بوکس بازان، ماساژ و ترآشیل دونده ها و ماساژ عضله ساق پا را نشان می دهد.

یکی از دانشمندان یونانی به آوازه دیم ماساژ را به عنوان یکی از بخشهای عمده، مراقبت از ورزشکاران توصیف می کند. در این زمینه باب کتاب «تاریخ جهانی ترتیب بدنی و علوم ورزشی» از حمام گرم و حمام آفتاب هم یاد کرده است. وی همچنین نتیجه می گیرد که ماساژ ورزشی باب آن دوران، تقریباً 500 سال پیش از عصر جدید، بسیار متنوع و شامل کاربرد ابزارهای گوناگون و ترکیب ماساژ حرف سایر روشهای درمانی بود.

قابل تدقیق ثانیه که ماساژ تقریباً همواره همراه با ژیمناستیک سبک پرکار و تمرینهای تنفسی انجام می افسرده است. در یونان باستان نظام متعادلی بین ژیمناستیک و ماساژ استوار بوده است. واژه، مالش از واژه، لاتین ماسین مشتق شده است که تقریباً معنی «مشت و مال» می دهد ابزار واقعی انجام مالش دست احساساتی و پژوهنده و شافی است. ماساژ به وسیله مردمان دنیای قدیم نیز شناخته شده و بکار افسرده شده است. مصریان، ایرانیان، رومیان، ژاپنی ها و چینی ها نیز حرف کاربرد آن آشنا بوده اند. احتمالاً در سده های میانه، تحت نفوذ عقاید منفی دینی آن زمان، زمینه شناخت بدن آدم منسوخ شده بود. عزب باب عصر جدید، تقریباً از 100 سال پیش ماساژ دوباره رایج شده است.

خرید این محصول

آمادگی جسمانی و اروبیک

خرید این محصول

» :: آمادگی جسمانی و اروبیک

مقدمه:

تقاضا می‌شود میلو [1] از شهر کراتن [2] بزرگترین پهلوان قرن ششم پیش از میلاد مسیح هر روز گوساله‌ای را به دوش می‌کشید و آن را حمل می کرد تا به گاوپروری تبدیل شد، وی حرف استفاده از این روش ثانیه قدر قوی شد که در درازا 24 واحد زمان ( مبارزه‌اش هرگز شست نخورد و 6 بار پیاپی مقام قهرمان المپیک آن زمان را به سمت خود اختصاص داد در سالیان دراز پیش قهرمانان برای رسیدن به آمادگی مطلوب از روش ‌های جالب دیگری استفاده می کدرند مثل کروباس [3] که شغل او آشپزی حیات و آمادگی جسمانی خوبی برخوردار نبود برای تمرین آن قدر از تپه‌ها به شدت بالا و پائین ذهاب که قهرمان المپیک سال 77 قبل از میلاد مسیح گردید و باب بیشتر مسابقاتی که در یونان ترتیب داده می شد. پیروز بود. رشته  اواپتد[4] آوازه داشت که 200 یارد را به طور مستقیم می‌دوید کلمة‌ ستادیوم[5]  از همین نام اسم اشتقاق‌یافته گردیده است پای داماس از شهرستانی  مبارزه ارجمند دیگری بود که گفته می‌شود از طریق بلند کردن سنگ به‌حدی قوی شده بود که با دست برهنه می‌توانست شیری را از پای درآورد.

آراچیان [6] از شهرتسالی[7] مبارز بزرگ دیگری بود که گفته می‌شود از طریق بلند کردن سنگ به‌حدی قوی شده بود که با دست برهنه می توانست شیری را از پای درآورد.

آرچیان [8] از طریق کشتی گرفتن با چهار پایان به سمت حدی احاطه کسب نمود که توانست 5 بار قهرمان کشی المپیک شود و بالاخره در استادیومی که آخرین مسابقه خویش را برگزار کرد پشت از شکست از حریف هر گز از زمین برنخاست. آدم پیوسته باب تقلا بوده است تا سریعتر برود. بیشتر بپرد دورتر پرتاب کند و قدرت مقاومت و احاطه بیشتری را به سمت نمایش بگذارد،و خوی مبارزه‌گری به سمت آوازه با غریزه او عجین گسته است و علاقه بسیار دارد تا نمایشات (حرکات) قهرمانی را به نحو احسن به مناسبت اجرا گذارد، از طریق تجربیات علمی،‌ مشاهده و تجربیات علمی روش‌های قدیمی بدن سازی که روزگاری رایج و طرفداران زیادی داشت از دور برون شود و روش های جدید که حرف پایه فهم و آگاهی استوار است جای آنرا پر کند. در طی قرون گذشته کند و کاو برای روش‌های بهتر بدن سازی تکامل بسیار آهسته و تدریجی داشته است لیک در سال‌های اخیر بواسطه تغییرات بسیار زیادی که اتفاق افتاده است نتایج حیرت آوری در نمایش ها ورزشی قهرمانی مشاهده گردیده است تغییرات سال‌های خیر. باب روش‌های بدن ساز یاز تحقیق علمی نشأت گرفه است تأثیر روش‌های جوراجور از طریق داده‌ها دقیق و با ارزشی که از تحقیق بدست می آید مشخص می‌گردد و به همین دلیل اکنون از گذشته بهتر بدانیم که چگونه  قدرت،‌ اسقامت، توان،‌ چابکی و سایر مهارت های قهرمانی را بهود بخشیم علاوه حرف این از دوارو، رژیم غذائی، ارتقاع. حار کردن بدن و عوامل مؤثر دیگر چیزهای زیادی بالا گرفته‌ایم همچنین در سال‌های اخیر در مناسبت جنبه های گوناگون بدن سازی و نمایشات ورزشی اطلاعات جامه‌ی جمع‌آوری کردیم.

صفت و اجزای آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی از جمله مفاهیمی است که بسیار مورد استعمال قرار گرفته و به آمادگی انرژی و آمادگی عضلانی اشاره دارد. آمادگری انرژی و آمادگی عضلانی هر کدام دارای اجزایی می‌باشد.

آمادگی انرژی

آمادگی انرژی و آمادگی عضلانی دو جزء اصلی آمادگی جسمانی‌اند. آمادگی انرژی نیمی از یک برنامه مناسب تمرینی را تشکیل می دهند ورزش‌های کوتاه مدتی هم برای‌اینکه دوی 100 متر، پرش درازا و . . . . که تنها به سمت چند ثانیه دوران نیاز دارد از جمله ورزش‌هایی هستند که نیازمند آمادگی انرژی بی هوازی می‌باشند.

از سوی دیگر ورزشهای دراز مدتی هم چون دوی 5000 واحد طول یا شنای استقامتی ، به سمت توانایی تولید انرژی در طول مسابه یا همان آمادگی انرژی هوازی نیازمندند. پشت آمادگی انرژی،‌ خویش دارای دو جزء اصلی به نامهای آمادگی انرژی هوازی و آمادگی انرژی بی‌هوازی می‌باشد.

آمادگی عضلانی

نیمه دیگر یک برنمه مناسب تمرینی را آمادگی عضلانی تشکیل می دهد. آمادگی عضلانی خویش حاوی قدرت، استقامت عضلانی، توان، سرعت، انعطاف پذیری و چابکی است برخی رشته‌ها به توان و برخی به سمت استحکام عضلانی یا توان نیاز دارند. باب ورزشهای گوناگون عوامل خاصی از آمادگی عضلانی مورد تماشا است.

بنابراین ممکن است حتی تاخت بند ورزشی که از لحاظ قدرت در سطح یکسانی قرار دارند، به دلیل تقاوت در الگوهای حرکتی، باب گروههای عضلانی برنامه‌های تمرینی خاصی مورد توجه قرار گیرند. به سمت همین دلیل ممکن است بازیکنان الفبا دفاعی و حمله فوتبال به ترتیب به قدرت و سرعت، دوندگان استقامت به استقامت و قهرمان ژیمناستیک به توان و تساهل پذیری و با ترکیبی از این ویژگیها نیاز داشته باشند.

روشهی تمرین برای توسعه آمادگی انرژی

1- تمرینهای تداومی

همان طور که از نمایش پیداست. شامل دویدن (یا شنا) طولانی زمان می‌‌باشد که به سمت سه دسته تقسیم می‌‌شود.

الف) دوی تداومی آهسته، دویدن مسافتی طولانی با سرعت آهسته از این قبیل دوها به آوازه دوهای هوازی یا استقامتی یاد شده است.

ب) دوی تداومی سریع: تفاوت بین این دو و دوی آهسته، در سرعت و سرعت گام برداری ثانیه است که باعث برابر افتادن خستگی شده، در نتیجه مسافت کمتری طی می‌شود باب این دو شدت دویدن باید به حدی باشد که تعداد ضربان دل 0 تا 90% حداکثر برسد.

ج) جالینگ اصطلاحی است که همه دوها را با هر سرعتی شامل می شود. وی معمولاً به یک دوی نرم و طولانی حرف سرعت آهسته اطلاق می‌گردد.

2- تمرین بازی تعجیل یا فارتلک

فارتلگ یک واژه سوئدی است و به معنی بازی تعجیل می‌باشد. این تمرین شامل دوهای سریع و آهسته متناوبی است که باب زمین‌ها و جاده‌ها و معابر و باب محیطهای طبیعی انجام می‌گیرد. این تمرین در واقع پیش نیازی است برای تمرین‌های تناوبی می‌باشد.

3- تمرین تناوبی:[9]

تمرین تناوبی همان طور که از نامش پیداست. بند است از تکرار دسته‌ای از مرحله‌ها تمرین که بین آنها به کوه طور متناوب از مراحل آرامش استفاده می شود.

مراحل استراحت  عموماً حاوی تمرین‌های سبک و نرم است.

4- تمرین تکراری:[10]

دوی تکرارای شبیه تمرینهای تناوبی است اما باب بار فعالیت و مدت استراحت بین تکرارها با آن متفاوت است.

5- تمرین‌های سرعتی :

این نوعتمرین توسط دوندگان تعجیل به منظور توسعه دستگاه ATP-PC و تندرستی توان عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرند. باب این جا، مسافتهایی با حداکثر تعجیل تکرار می‌ شود و بهتر است هر تکرار از این نوع تمرین‌ها حدود 6 ثانیه (55 متر) درازا داشته باشد و نکه بااهمیت در این تمرنی‌ها کامل بودن زمان استراحت بین تکرارها است.

خرید این محصول