آموزش شنا، sweemming

خرید این محصول

» :: پرورش شنا، sweemming
فیلم آموزش آسان شنای کرال ، قوباغه و پروانه حدود 41 لطیفه

خرید این محصول

شنای پروانه

خرید این محصول

» :: شنای پروانه

شنای اجازه دومین شنا از نظر تعجیل دربین چهارنوع شنای اصلی می باشد. این شنا درسال های 1930 از تحول شنای چغر سنتی بوجود آمد . در واحد زمان ( 1956این شنا به کوه طور رسمی وارد مسابقات المپیک شد. اولین مرحله  استحاله شنای قورباغه   ابداع مرحله  خروج ید از آب بود که بطور چشمگیری سرعت شناگر را از طریق کاهش نیروهای مقاوم ،  بری نقص قوانین شنای آن زمان، افزایش داد. بلافاصله پس از آن ، شیوه  پا نواختن دلفین که ماهی با هوش دریاهاست ابداع شد، که درآن هر تاخت پا به جای حرکت در برگ افقی درشنای قورباغه باب صفحه عمودی و به طور همزمان حرکت می کردند که این روش ، خود سهم زیادی باب کسب سرعت بیشتر نسبت به سمت شنای قورباغه داشت.

وضعیت بدن:  Body position

وضعیت پیکر درشنای پروانه از بعضی دید   به کرال سینه تشابه دارد با این تفاوت که حرکت دست ها و پاها تک تک اجرا نمی شوند بلکه هر دو ید با هم و هر تاخت پا با هم حرکت را انجام می دهند. شنا گر به شکم روی آب قرارمی گیرد و سعی می کند نیروی مقاوم را با پایین ستاندن سر، بالا بردن نسبی پاها ، کاهش حرکت های پیکر به جانب بالا و پایین عمل کشش و خروج از آب را انجام می دهند و کنترل حرکت بدن درحین اجرای تمام دو مرحله یا هر یک از آنها کار مشکلی است ، بنابراین شناگر باید سعی کند پیوسته درطی یکدوره کامل حرکت ، حالت افقی بدن خود را حفظ   کند. حرکت همزمان تاخت ید در این شنا برای شناگر یک مزیت نیز به همراه دارد و آن اینست که دیگر وی آشفته حال عدم تعادل یا چرخش پای مخالف به خاطر حرکت دست مخالف نمی باشد و درنتیجه نیروی مقاوم از این تماشا افزایش پیدا نمی کند.

اولین بهر پرورش ، عملکر پا : ( Leg Action)

خطوه نواختن دراین شنا درعمل شبیه پا زدن درکرال سینه است ،   با این تفاوت که دراین جا هر دو پا همزمان با بازهم حرکت می کنند، بنابر این تعداد ضربه های پا درطی یکدور شنای پروانه به طور عمومی از کرال سینه کمتر می باشد. درحالی که پیکر کشیده درسطح آب رسم دارد، با سن قدری خارج از آب قرار می گیرد. دراین حالت پاها بسته و در حدود 30 سانتی متر باب زیر آب است. اثنا به سمت حرکت درآوردن ساق پا، باسن قدری به داخل آب کشیده می شود، درهمین اسم به دلیل خم شدن مفصل لگن خاصره ،   ران نیز کمی به سمت داخل آب کشیده می شود. دراین موقعیت کف پا به سمت طرف روی آب به حرکت در می آید که نهایتا" باب اقبال پشت زانو، درمفصل زانو، زاویه   90 درجه ایجاد می شود، درچنین حالتی جلوی ساق پا و روی خطوه به سمت طرف پایین و عقب ، فشار حرف آب رسیده می کنیم که درنتیجه منجر به پیشروی و شناورشدن شناگر در سطح آب می شود. شکل زیر افتراق بسیارجزیی پای شنای دلفین ( پروانه ) نسبت به کرال سینه را جهت های حرکت اندام ، میزان خم صیرورت مفصل ها ی ران ، زانو و مچ ها د رضربه به سمت پایین را نشان می دهد.

عملکرد خطوه در شنای اجازه

عملکرد پا باب شنای پروانه ( شکل پایینی ) بسیار شبیه به عملکرد خطوه در شنای کرال سینه می باشد.

کرستن ( kersten ) اثر تاخت نوع ضربه دلفین را مورد بررسی قرار داد – ضربه هزاره ( حداکثر عملکرد زانو- حداقل باتفصیل ران ) و ضربه   ب ( حداکثر عملکرد ران – کمینه عملکرد باتفصیل زانو) را در بعد 10 یارد با یکدیگر مقایسه کرد . وی به این نتیجه رسید که اجرای کامل حرکت با ضربه ( ب) حیات .

حداکثر حرکت مفصل > زانو حداقل مفصل آلست = نتیجه   بهتر

توجه : شناگران نباید پاها را صاف نگاه داشته و با کفل و کمر ضربه بزنند. 

خرید این محصول